Schoenadvies
Dit zijn de belangrijkste tips
Nieuwe schoenen nodig?
Het kiezen van de juiste schoenen is essentieel voor veel loopplezier. Maar waar moet je precies op letten bij het kopen van nieuwe schoenen? Een paar goede schoenen moet stevig zijn, maar ook licht en comfortabel. Is een hoge schoen beter dan een lage? En wat is de juiste keuze: een zachte of harde zool? Hieronder geven we enkele handige tips om je te helpen bij de aanschaf van je nieuwe schoenen.
Het is belangrijk te realiseren dat schoenen kiezen een persoonlijke zaak is; wat voor de één werkt, kan voor de ander minder geschikt zijn. De onderstaande tips kunnen je helpen bij het maken van een keuze, maar ze zijn niet zaligmakend. Sommige mensen vinden minimalistische schoenen (barefoot schoenen) juist geschikt. Deze geven meer ruimte aan de voorvoet maar zijn ook erg slap. Voor het stimuleren van je voetspieren zijn ze fantastisch, maar als je pijnklachten in je voeten of benen hebt kun je ze voor nu beter even niet gebruiken. Wil je meer weten over minimalistische schoenen. Lees dan ook onze blog daarover.
Heb je nog vragen over het kiezen van de juiste schoen? Neem contact op met je podotherapeut! Je bent altijd welkom tijdens ons gratis inloopspreekuur of maak direct een afspraak online.
Tip 1: de juiste hakhoogte voor comfortabel lopen
Wist je dat het vaak comfortabeler is om op schoenen te lopen met een hakhoogte van ongeveer twee vingers, dan op volledig platte schoenen? Dit biedt meer ondersteuning en voorkomt overbelasting van je voeten. Gebruik je steunzolen? Dan is het belangrijk dat de hak niet hoger is dan 4 cm voor optimale ondersteuning.
Blokhak of hakzoolverhoging? Soms wordt de gewenste hakhoogte bereikt met een stevige blokhak, terwijl er in andere gevallen sprake is van een subtiele hakzoolverhoging. Let daarbij altijd goed op het verschil in dikte tussen de zool van de voorvoet en de achtervoet. Zelfs als de schoen er op het eerste gezicht plat uitziet, kan de achterzijde toch iets verhoogd zijn, zoals vaak het geval is bij schoenen met een bruine hakzool.
Tip 2: Kies de juiste loopzool voor grip en stabiliteit
Niemand wil uitglijden, daarom is het belangrijk om schoenen te kiezen met een loopzool die een goed zichtbaar profiel heeft. Dit profiel kan verschillende kleuren en vormen hebben, zolang er maar duidelijke lijnen in de zool zitten voor extra grip.
Harde of zachte zool? Een wat hardere zool biedt over het algemeen meer stabiliteit tijdens het lopen en voorkomt dat je voeten te veel doorzakken. Toch kan een zachte zool in bepaalde gevallen, bijvoorbeeld bij specifieke voetklachten, juist prettiger zijn. In dat geval is het verstandig om advies te vragen aan je podotherapeut.
Tip 3: Het belang van een stevig contrefort (hielversteviging)
Een goede schoen biedt niet alleen comfort, maar ook de juiste ondersteuning. Een belangrijk onderdeel hiervan is de stevigheid van de hiel, ook wel het contrefort genoemd. Om te controleren of de schoen voldoende ondersteuning biedt, kun je de hiel tussen beide handen houden en proberen deze in te drukken. Lukt dit niet? Dan heb je een schoen met een stevig contrefort, wat ideaal is voor extra stabiliteit en ondersteuning tijdens het lopen.
Tip 4: De cambreur – controleer de stevigheid van de schoenzool
Een goede schoen biedt niet alleen grip en comfort, maar ook de juiste ondersteuning van de voetboog. Dit wordt bepaald door de stevigheid van de cambreur, oftewel het midden van de schoenzool. Om te controleren of een schoen voldoende stevig is, kun je de neus van de schoen op de grond zetten en de schoen buigen. Buigt de schoen alleen bij de bal van de voet (net achter de grote teen)? Dan heb je een schoen met de juiste ondersteuning. Een schoen die slap buigt in het midden biedt onvoldoende steun.
Tip – Niet altijd zijn stevige schoenen wenselijk. Er kan een reden zijn om juist minimalistische schoenen te gaan dragen. Bijvoorbeeld als je geen klachten hebt, of bij kinderen. Lees ook onze blog over barefootschoenen.
Tip 5: test de stevigheid door de cambreur te wringen
Een andere manier om de stevigheid van een schoen te controleren, is door te proberen de schoen uit te wringen. Houd de schoen aan de achterkant vast en draai de voorkant. Lukt dit maar met veel moeite? Dan is de schoen stevig genoeg en biedt hij voldoende steun. Als de schoen makkelijk om te draaien is, is hij niet stevig genoeg en zal hij onvoldoende ondersteuning bieden tijdens het lopen. Dit geldt ook voor laarsjes en kinderschoenen; je kunt ze op dezelfde manier testen.
Tip 6: Controleer de lengtemaat voor comfortabele schoenen
Tenen hebben ruimte en beweging nodig om gezond te blijven. Als je tenen voldoende ruimte hebben om te bewegen, voorkom je drukplekken en andere voetproblemen. Een schoen is te klein als de teentoppen de binnenkant van de neus van de schoen raken.
Bij het kopen van schoenen is het soms moeilijk te zien hoeveel ruimte er voor je tenen is. Een handige indicator is als het bovenleer aan de zijkant van de schoen uitpuilt; dit wijst erop dat de schoen te klein is.
Wat is de juiste maat? Zorg ervoor dat je aan de voorkant van je tenen ongeveer een duim vrijhoudt. Op deze manier kunnen je tenen vrij bewegen tijdens het afwikkelen, wat bijdraagt aan een comfortabele pasvorm.
Tip 7: Let op de wijdtemaat voor een perfecte pasvorm
De wijdtemaat van je schoenen is net zo belangrijk als de lengtemaat. Een schoen die te breed is, kan ervoor zorgen dat je voet naar voren schuift, wat ongemak en drukplekken kan veroorzaken. Daarom is het cruciaal om de schoen goed te strikken, zodat je voet goed op zijn plek blijft zitten.
Hoe strik je je schoenen correct? Zet de hak van je schoen op de grond met de neus omhoog. Dit helpt om je hiel goed achterin de schoen te positioneren. Strik de veters stevig, maar zorg ervoor dat ze niet te strak zitten. Op deze manier voorkom je dat je voet in de schoen schuift.
Vergeet niet: Strik sportschoenen en lage schoenen op dezelfde manier voor de beste ondersteuning en comfort. Bij sportschoenen heb je soms zelfs een extra gaatje waar je nog een apart lusje in kunt maken.
Tip 8: Kies voor schoenen met een uitneembaar voetbed
Gebruik je steunzolen? Dan is het belangrijk om schoenen te kiezen met een uitneembaar voetbed. Hierdoor kun je de steunzool eenvoudig op de plaats van het uitneembare voetbed leggen. Dit zorgt ervoor dat je voet niet te strak in de schoen komt te zitten, wat bijdraagt aan comfort en een goede pasvorm.
Waarom is dit belangrijk? Een uitneembaar voetbed maakt het mogelijk om de juiste ondersteuning te bieden zonder dat je voet bekneld raakt, waardoor je beter kunt lopen en staan.
Wil je meer weten over zolen gebruiken in schoenen? Lees dan ook onze blog over het gebruik van je zolen.
Tip 9: Koop je schoenen aan het einde van de middag
Wist je dat het verstandig is om je schoenen aan het einde van de middag te kopen? Aan het eind van de dag zijn je voeten vaak iets opgezet door het lopen. Door je schoenen op dit moment te passen, zorg je ervoor dat je de juiste maat kiest en voorkom je dat je schoenen te strak zitten.
Waarom is dit belangrijk? Een goede pasvorm is essentieel voor comfort en voorkomt voetproblemen op de lange termijn. Door rekening te houden met de natuurlijke zwelling van je voeten, kun je beter inschatten hoe de schoenen gedurende de dag zullen aanvoelen.
Heb je vragen over het kiezen van de juiste schoenen? Vraag advies aan je podotherapeut of kom langs tijdens ons gratis inloopspreekuur of maak direct een afspraak online