Peesplaat ontsteking (Fasciitis plantaris)

Wat is het? En wat kun je eraan doen?

 

Heb je last van een stekende pijn onder je hiel, vooral bij het opstaan uit bed of na een tijdje zitten? Misschien wordt het steeds moeilijker om lang te staan of te wandelen. Dit zijn typische symptomen van een peesplaatontsteking, ook wel bekend als fasciitis plantaris. In dit artikel lees je alles over deze vervelende klacht, de oorzaken, symptomen en mogelijke behandelingen.

 

Wat is een peesplaatontsteking (fasciitis plantaris)?

De peesplaat onder de voet – de fascia plantaris – loopt van het hielbeen naar de voorvoet. Deze pees is essentieel voor stabiliteit, schokabsorptie en de natuurlijke afwikkeling van de voet tijdens het lopen. Bij overbelasting kan deze pees geïrriteerd raken, wat leidt tot een ontsteking: peesplaatontsteking.

Een peesplaatontsteking ontstaat vaak geleidelijk. In het begin voel je voornamelijk ochtendstijfheid of pijn na een periode van rust. Naarmate de aandoening verergert, kun je last krijgen van brandende voetzolen of pijn bij staan en lopen.

Peesplaatontsteking, fasciitis plantaris, hielpijn, voetklachten, podotherapeut, voetpijn behandelen, hielspoor, zolen, hardloopblessures.

Symptomen van een peesplaatontsteking (fasciitis plantaris)

De klachten kunnen variëren van mild tot ernstig en zijn afhankelijk van de duur en ernst van de ontsteking. Veelvoorkomende symptomen zijn:

  • Ochtendpijn: Een stekende pijn bij het opstaan uit bed of na rust.
  • Felle hielpijn: Vooral bij langdurig staan, lopen of na inspanning.
  • Stijfheid in de voetboog: Een stram gevoel onder de voet.
  • Pijn bij autorijden: Druk op de hiel tijdens het bedienen van pedalen kan pijnlijk zijn.
  • Zwelling of roodheid: Dit kan zichtbaar zijn bij de aanhechting van de pees aan het hielbeen.

Als de klachten niet behandeld worden, kan een hielspoor ontstaan.

Oorzaken van een peesplaatontsteking

Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan het ontstaan van deze aandoening:

  • Overpronatie: Het naar binnen zakken van de voet veroorzaakt extra spanning op de peesplaat.
  • Langdurig staan of lopen: Met name op harde ondergronden.
  • Overgewicht: Extra druk op de pees verhoogt het risico op overbelasting.
  • Verzwakte voetspieren: Verminderde spierkracht in de voet verhoogt de belasting op de peesplaat.
  • Onjuiste schoenen: Gebrek aan goede ondersteuning kan leiden tot klachten.
Peesplaatontsteking, fasciitis plantaris, hielpijn, voetklachten, podotherapeut, voetpijn behandelen, hielspoor, zolen, hardloopblessures.

Diagnose van een peesplaatontsteking

Een podotherapeut kan op basis van een onderzoek vaststellen of er sprake is van een peesplaatontsteking. Bij Voetstuk kan een echografie worden uitgevoerd om de diagnose te bevestigen. Een echo toont niet alleen de dikte van de peesplaat, maar helpt ook om het herstel te monitoren.

Peesplaatontsteking, fasciitis plantaris, hielpijn, voetklachten, podotherapeut, voetpijn behandelen, hielspoor, zolen, hardloopblessures.

Behandelopties voor een peesplaatontsteking

De behandeling richt zich op het verminderen van pijn, het verbeteren van de voetfunctie en het voorkomen van terugkerende klachten.

  1. Podotherapeutische zolen: Speciale zolen corrigeren de voetstand, verminderen de belasting op de peesplaat en verlichten de pijn. Onderzoek toont aan dat zolen effectief zijn op zowel korte als lange termijn.
  2. Oefentherapie: Rekoefeningen en spierversterking helpen de voetspieren te ondersteunen en de peesplaat flexibeler te maken.
  3. Dry Needling: Triggerpoints in de kuit en voet kunnen pijn veroorzaken en herstel belemmeren. Dry needling kan de spanning verlichten en de voetfunctie verbeteren.
  4. Schoenadvies: Goede schoenen met een goede pasvorm aan je voet zijn belangrijk voor herstel van deze klachten. In sommige gevallen betekend dat een periode van veel demping aan je hiel. Maar voor de langere termijn kunnen we je ook helpen om je voeten juist sterker te maken zodat je nadat je bent hersteld weer pijnvrij kunt lopen. 
  5. Taping: Low Dye-taping biedt op korte termijn verlichting door de peesplaat te ondersteunen. Ook kunnen we met medical taping de pees ontlasten.
  6. Aanvullende therapie: Meestal is bovenstaande therapie voldoende om klachtenvrij te raken. In sommige gevallen blijven de pijnklachten bestaan, dan kunnen we aanvullende behandeling als shockwavetherapie of corticosteroïde-injectie aanbevelen. 
 

Voorkomen van peesplaatontsteking

  • Draag goed ondersteunende schoenen.
  • Vermijd langdurig lopen of staan op harde ondergronden.
  • Houd je gewicht onder controle.
  • Doe regelmatig oefeningen om de kracht en flexibiliteit van je voetspieren te verbeteren.
Meer lezen over peesplaatontsteking en hielpijn. Lees ook onze blogs waar we actuele informatie delen. 

Specifiek advies voor hardlopers

Hardlopers hebben een verhoogd risico op peesplaatontsteking, vaak door overpronatie, holvoeten of beperkte enkelmobiliteit. Tijdens een hardloopanalyse kan de podotherapeut bij Voetstuk jouw looptechniek beoordelen en persoonlijk advies geven. Dit kan blessures voorkomen en je prestaties verbeteren. Ook kan de podotherapeut eventuele blokkades weghalen door manuele technieken toe te passen.

Laat pijn je niet beperken – maak een afspraak!

Ervaar je symptomen van een peesplaatontsteking? Wacht niet te lang. Een podotherapeut kan je helpen met een persoonlijk behandelplan om je klachten te verlichten en verdere problemen te voorkomen. Neem vandaag nog contact op met Voetstuk!

Gebruikte literatuur

  • Brukner, P., & Khan, K. Q. (2016). Brukner & Khans Clinical sports medicine
  • Hamstra-Wright, K.L., Huxel Bliven, K.C., Curtis Bay, R., & Aydemir, B., (2021). Risk Factors for Plantar Fasciitis in Physically Active Individuals: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports Health, 13(3): 296-303.
  • Rhim, H. C., Kwon, J., Park, J., Borg-Stein, J., & Tenforde, A. S. (2021). A Systematic Review
  • of Systematic Reviews on the Epidemiology, Evaluation, and Treatment of Plantar
  • Fasciitis. Life, 11(12): 1287. 
Scroll naar boven
× WhatsApp